Los beneficios para la salud de la limpieza de primavera

5 de junio de 2023 •

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¡Es hora de la limpieza de primavera! Una larga lista de tareas puede parecer abrumadora, pero los beneficios para la salud, tanto física como mental, de esta tradición anual hacen que valga la pena el esfuerzo.

La limpieza a fondo de su hogar ayudará a que usted y su familia se mantengan más saludables. La suciedad, el polvo, el moho, la caspa de mascotas y otros alérgenos pueden acumularse durante los meses de invierno, cuando mantener las ventanas y puertas cerradas reduce la circulación de aire. La limpieza de primavera es la oportunidad perfecta para airearlo todo.

El Dr. Jonathan Stofer, un proveedor de atención primaria, recomienda limpiar las áreas que a menudo se olvidan, como los zócalos, detrás del refrigerador y los muebles, y debajo de los fregaderos. "El objetivo es deshacerse de los organismos que podrían propagar enfermedades", dice.

El Dr. Stofer sugiere lavar o reemplazar la ropa de cama, especialmente si tiene mascotas: "Las superficies de tela contienen alérgenos que pueden causar acné y otras afecciones de la piel".

La limpieza de primavera es una forma saludable de ponerse en movimiento. Actividades como fregar pisos, mover cajas y trabajar en el jardín son formas de ejercicio de baja intensidad.

"Ponte esos auriculares y convierte la limpieza en un ejercicio", dice el Dr. Stofer. "Cualquier cosa que nos ayude a levantarnos y movernos es bueno para la salud cardiovascular y puede mejorar la forma física".

Asegúrese de mantenerse hidratado y alternar entre tareas para evitar forzar músculos específicos. Cuando levante objetos pesados, recuerde hacerlo con las piernas y llévelas cerca de su cuerpo para evitar lesiones.

Organizar y quitar el desorden puede prevenir caídas u otras lesiones. Esto es especialmente importante si vive con niños pequeños o familiares de edad avanzada.

Además, los insectos y otras plagas gravitan hacia las áreas desordenadas. Eliminar la basura puede evitar que estos visitantes no deseados aparezcan.

Ordenar su dormitorio puede mejorar el sueño, dice Julie Manuel, gerente del programa clínico del Centro Médico del Comportamiento de Salud Kettering.

"Una mesita de noche llena de trastos puede causar una sensación de ansiedad antes de ir a la cama, ya que estás viendo proyectos que están deshechos y descuidados", explica Julie. "Crear un ambiente tranquilo lo ayudará a dormir mejor y le permitirá despertar sintiéndose descansado y listo para ser productivo".

La limpieza de primavera puede ser un tónico para tu salud mental. "Cuando sentimos síntomas de depresión o ansiedad, luchamos con sentimientos que a menudo están fuera de control", dice Julie. "Limpiar, organizar y ordenar es una forma en que muchas personas toman el control y comienzan a volver a concentrarse en el presente".

Julie dice que seguir un plan para limpiar su casa también es beneficioso de otras maneras. "Lograr esos pequeños objetivos puede liberar endorfinas, porque tenemos una sensación de logro y éxito".

El Dr. Stofer agrega que el espíritu de uno también puede beneficiarse. "Cuando limpiamos los aspectos físicos de nuestras vidas, puede inspirarnos a eliminar otras cosas de nuestras vidas que no nos sirven, como las relaciones poco saludables o la dependencia de la tecnología".

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