Caminata de resistencia: lo que se necesita y por qué vale la pena

Este artículo apareció por primera vez en la revista The House of Wellness.

Hay una cita de Sir Edmund Hillary que dice: "No es la montaña lo que conquistamos, sino a nosotros mismos". Por supuesto, estaba hablando de escalar el monte Everest, pero lo mismo podría decirse de las caminatas de larga distancia.

Para el caminante de resistencia Ōtautahi, Matt Rose, el deseo de ponerse las botas y emprender el camino para recaudar dinero para la caridad comenzó después de sufrir una lesión grave en el cuello en 2014.

Firme creyente del mantra "cuerpo sano, mente sana", comenzó un programa de caminatas diarias para mejorar sus niveles de condición física. Rápidamente descubrió que no solo era útil para su bienestar físico sino también para su salud mental.

"Caminar es enormemente beneficioso para mi estado de ánimo y mi perspectiva general de la vida", dice. "Me da un respiro temporal pero regular del ruido y las demandas de un día de trabajo típico. Obtengo tiempo de calidad para pensar y procesar desafíos, resolver problemas, elaborar estrategias y soñar".

Inspirado por un viaje que hizo con su esposa Rachel en 2020, decidió caminar a lo largo de la Isla Sur por el icónico sendero Te Araroa, que se traduce como "el camino largo". El sendero es una ruta de caminata claramente definida de 3000 km a lo largo de Aotearoa y se está volviendo cada vez más popular, con el potencial de rivalizar con los grandes senderos mundiales como el Camino de Santiago, el Sendero de los Apalaches y el Sendero de la Cresta del Pacífico.

Prepararse para una caminata de resistencia de larga distancia implica múltiples consideraciones organizacionales. El programa de entrenamiento físico comienza con la condición física básica, la resistencia y la fuerza, que aumenta gradualmente a sesiones de varios días. Acondicionar los pies, el cuerpo y la mente para manejar largos días cargando un paquete pesado puede llevar meses de preparación, con la logística adicional de decidir la comida correcta para atender varios meses en el camino.

No es de extrañar, entonces, que para recorrer el sendero Te Araroa, uno necesite ser autosuficiente y autosuficiente durante varios días.

"Las lesiones son un hecho en el camino, simplemente por el terreno increíblemente desafiante, que luego se ve agravado por el mal tiempo", dice Matt. "Las ampollas son las más comunes, pero los hematomas por caídas, las distensiones musculares (la pantorrilla y el cuádriceps son típicos) o un tobillo torcido también son habituales. Un botiquín completo de primeros auxilios es esencial, al igual que una mente positiva para superar ciertas barreras del dolor".

Finalmente, la coordinación con una persona de apoyo para el reabastecimiento y otros respaldos necesarios es fundamental. Matt tiene comunicación con Rachel las 24 horas del día, los 7 días de la semana a través de un dispositivo Garmin InReach, lo cual ha sido invaluable.

¿El consejo de Matt para cualquiera que comience una rutina de caminata? "Es importante comprender que lleva tiempo y esfuerzo durante un largo período. Los resultados no son lineales. No hay atajos. Desarrollar buenos hábitos para comprometerse con una rutina durante meses y años creará beneficios acumulativos demostrables para su salud física y mental. "

Para obtener más información sobre la caminata de Matt y para donar a las organizaciones benéficas que elija, visite mattsgoodwalk.nz.